여성분들 다이어트 정말 많이 하실텐데
그럴때마다 본능적으로
탄수화물을 적게 섭취하려고
하는 경향이 있습니다.
그래서 단백질 위주의 식단을 짜서
다이어트 하시는 분들 많이 많으실겁니다
다이어트할때 탄수화물은
정말 불필요한것일까요?
탄수화물 안먹으면 생기는 변화!
하지만 3대 필수영양소인
탄수화물을 먹지 않게 된다면
몸의건강이 나빠질건
뻔한 사실인데 말이죠.
우리가 활동하는데 있어서
소모되는 에너지는
탄수화물을 통해서
얻게 됩니다.
그래서 밥을많이 먹어야
힘을쓰지라는 말이 생길정도이죠.
그럼 탄수화물을 안먹으면
어떤 변화가 생기는 건지 알아보겠습니다.
탄수화물 섭취를 일단 줄이게 되면
내몸에 쌓여있는 불필요한 지방이
태워지며 체중이 감량이 되고
근육이 튼튼하게 됩니다.
그래서 트레이닝 하시는 분들을 보면
밥을 줄이고 닭가슴살을 많이
섭취해서 근육량을늘리는것이죠.
탄수화물 제한을 하면
비만,고혈압,성인병 예방에도 도움이 됩니다.
이건 좋은 점이라고 할 수 있겠네요.
그럼 탄수화물 안먹으면
생기는 나쁜 변화는 뭘까요.
첫번째는 피로감과 무기력입니다.
우선 에너지를 쓸수 있는
탄수화물이 적게 섭취하면
힘이 없어지고 피곤해지게 되며
무기력하게 됩니다.
기초대사량이 감소하게 됨으로서
신진대사가 원활하게 이루어지지않아
몸의균형이 깨져버리게 되는 것이죠.
두번째는 집중력이 떨어집니다.
아침에 밥을 꼭 먹고 가야
공부할때 집중력이 높아진다는 이야기는
알고 계시죠?
탄수화물을 섭취함으로서
필요한 영양분을 뇌로 공급해줘서
정상적인 기능을 할 수 있도록
도와주기 때문입니다.
반대로 탄수화물을 안먹으면
뇌 기능이 정상적으로
역할을 못하게 되고
집중력이 떨어지게 되는것입니다.
세번째는 관절에 무리가 갑니다.
무리한 다이어트로 인해서
골다공증에 걸리는 여성분들도 계신데
너무 안타깝습니다.
비단, 탄수화물의 섭취가 부족해서가 아니라
필수영양소들의결핍으로 인해서
골다공증이 발생하겠지만
신진대사가 불균형하게 지속되면
관절건강이 나빠져서
나이들어서 엄청 고생하게 됩니다.
탄수화물 섭취를
극단적으로 줄이기보다는
흰쌀밥 대신 현미밥이나 잡곡밥으로
대체하거나 양을 줄이면 됩니다.
감자,고구마도 탄수화물 음식이니
밥을 못먹는다면
대신 먹어주시면 좋겠죠?
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