리치마담 오늘은 좋은날!

겨울만 되면 여지없이 겪게 되는 감기!

그중에서도 저희 아이들은

목감기를 자주하는 편이랍니다.

기관지가 약해서 어렸을때부터 늘 그랬어요.

지긋지긋한 감기때문에

병원에 들락날락거리는게 정말 힘들어요.

요즘처럼 추운날에는 

어른들도 그렇지만 아이들은 더더욱

콜록거리는 소리와 함께

자주 걸리는것이 목감기라지요.

목감기에 일단 걸리면 목이 따갑고

나중에는 두통도 생기고 열도 나게 되는데요.

아무래도 급격한 일교차의 변화와

해가 지날수록 심해지는

 미세먼지때문인듯합니다.

자주 걸리게 되는 

목감기 빨리 낫는법에 대해 알아봅시다.

목감기에 걸리게 되면

여러가지 증상이 나타나게 됩니다.

목이 간질간질하기 시작하면서

목소리에 쉰소리가 나기도하며

걸걸한 소리가 섞이기도 하고

차츰식 목에 가래가 끼이게 되어서

불편감을 느끼기 시작하는데요.

상부기도에서 시작해서 염증이 생기면

증상이 더 심해지고 악화되기 때문에

초기에 빠른 진료를 해주는것이 좋습니다.

사람의 몸은 자동으로 체온조절을 합니다.

체온조절을 잘 하지 못하는 경우

면역력이 저하되어서 

각종 질병에 노출되게 되는데요.

따뜻한 집에 있다가 

추운 바깥으로 나가게되면

아무래도 체온의 차이가 많이 나게 됩니다.

그래서 마스크를 쓰고

두꺼운 내복을 입고 목과 귀를 따뜻하게

해주어야 하는것이랍니다.

목감기 빨리 낫는 방법 첫번째

따뜻한 차를 수시로 마셔주는 것입니다.

여러가지 다양한 차가 있지만

그중에서도 비타민c가 많이 함유된 차들이

좀더 효과가 있답니다.

레몬차,유자차,모과차등이 있지요.

기관지에 좋은 대추차,도라지차,생강차도

목감기에 도움이 됩니다.

두번째 방법

목을 따뜻하게 해주는것입니다.

따뜻한 집에 있다가 갑자기 나가게 되면

차가운 공기가 호흡기를 통해 들어오면서

체온이 낮아지고 면역이 저하되기 때문에

목도리나 손수건으로 목을 따뜻하게 해주고

 마스크를 해주는것이 좋습니다.

그럼 목감기에 걸릴 확률이 떨어지게 된답니다.

목감기 빨리 낫는법 세번째!

자극적인 음식을 먹지 않도록 합니다.

감기에 걸렸다고 매운음식을 먹어서

땀을 내도록 한다?

목감기이기 때문에 절대적으로 피해야합니다.

소주에 고추가루 타는것도

물론 민간요법이라하지만 사실이 아니랍니다.

맵고 짠 자극적인 음식도 멀리해주시고

담배,술,커피등도 목감기에 걸렸을때만큼은

참아주는것이 빨리 낫는법이랍니다.

유제품의 경우에는 가래를 유발하니

잠깐 자제하는것이 좋습니다.

네번째!

목감기에 좋은 음식 섭취하기.

목감기 뿐만 아니라 감기에 걸리게되면

비타민을 많이 먹으라고 합니다.

그중에서도 기관지에 좋은 배는 

열은 내려주고 염증을 줄여주는 효능이 있어서

기침과 가래를 가라앉혀주는데요.

배즙을 드셔도 좋고 

배숙,배꿀찜을 만들어서 드시면 됩니다.

귤과 사과같은 겨울에 자주 먹는 과일도

비타민이 풍부하니 도움이 된답니다.

목감기 빨리 낫는법 다섯번째!

충분한 휴식과 수면입니다.

떨어진 면역력을 높이기 우해서는

적절한 온도가 유지된 곳에서

충분한 휴식과 수면,스트레스를 줄여줌으로서

몸의 면역력을 올려주는것이 최고 좋습니다.

사실 감기에는 약이 없다는 말처럼

병원에서 먹는 약들은

진통을 줄여주는 것뿐이니

근본적인것을 해결해주는것이 최고 좋아요.

실내외 온도의 차이가 크지 않도록

신경을 쓰면서 옷을 여러개 껴입도록 하고

충분한 운동, 깨끗한 몸관리, 충분한 수면,

영양소의 조절을 통해서

면역력을 높여주는것이 중요하답니다.

알면서도 실천하기 어렵지만

일단, 몸이 아프면 아무것도 못하고

제일 괴로운것이 사실이에요.

상태가 더 악화되어서 염증을 키우지말고

목감기 빨리 낫는법을 통해서

빠른 쾌유를 하시기 바랍니다.

오랜만에 중학교때 친구의 집에 

방문을 하게 되었습니다.

저보다 먼저 결혼을 해서 중학생인

아들이 하나 있는데 

어느샌가 훌쩍 커버려서 수염도 듬성듬성

목소리도 걸걸하니 엄청 컸더라구요.

딸만 둘을 키우다보니 

참 적응하기 힘들었었는데

예전의 까랑까랑한 목소리는 어디로 가고

변성기에 접어들어서 

어른이 되어가는걸 보니 참 감회가 새로웠어요.

청소년에서 어른이 되어가는 과정이다보니

남성호르몬의 분비가 활발해져서

나타나는 증상인 변성기!

거의 10세이후가 되면 나타나는 증상입니다.

신체가 성장하는 만큼

성대도 함께 성장하는 과정인거죠.

오늘은 변성기 확인법 궁금하신분들위해

살짝 준비해보았습니다.

변성기의 시작은 10세부터 14세정도!

변성기의 끝은 정해져있는것이 아니라

사람마다 각기 차이가 있는데요.

아주 짧게 지나는 경우도 있고

3년이상 길게가는 경우도 있답니다.

성대가 커지고 단단해지면서

목소리의 톤이 낮아지게 되는데

주위사람들도 놀라겠지만

정작 본인이 제일 황당할꺼라는 생각이듭니다.

흔히 우리가 감기에 걸리면

목소리가 잠기게 되는경우가 있는데요.

처음 시작은 감기에 걸린듯 

착각하는 경우가 많다고 해요.

감기는 약을먹고 조금만 쉬면 나아지지만

변성기는 그렇지 않은경우입니다.

변성기의 증상으로는

감기걸린듯이 목이 따끔거리기도 하고

목에 뭔가 걸린듯한 불편한 느낌도 드는데요.

성대가 성장하면서 근육은 함께 

성장하지 못하기 때문에 불편감이 

느껴지는것이랍니다.

감기에 걸리면 높은 소리를 내지 못하는것과

똑같이 가늘고 높은 소리가 나지 않습니다.

변성기가 지나가면서 

성대주변의 근육들도 단단하게 형성되면

저절로 목소리도 안정을 찾아가게 됩니다.

신기하게 변성기를 겪지않고

그냥 넘어가는 경우도 적지않게 있는데요.

그런 경우는 남성호르몬이 좀 적게 나온다

생각하면 편할것 같아요.

10세이상이 되었음에도 수염이 안나거나

변성기가 오지 않거나 한다면

정상적인것은 아니랍니다.

목과 목소리의 변화가 생기면

일단 변성기가 시작된 것이라

스트레스 받으면서 목을 무리하게 쓰거나

혹사시키면 절대로 안된답니다.

성대에 자극이 가지 않도록

큰 목소리를 내면서 노래를 부르는것은 

자제하는것이 좋겠습니다.

변성기가 지나갈때까지만요.

물을 자주 마셔서 목을 건조하지 않게 해주고

공부하는 방이나 집안 환경은 

습도조절이 필수랍니다.

남자라면 한번은 겪고 지나가야하는 과정인데요.

짧을수도 있고 길어질수도 있지만

그 기간만큼 목관리를 잘해서

멋진 목소리를 내는 남자가 되면 좋겠네요.

변성기 확인법 궁금해요

해결되셨으면 좋겠습니다.

차기대선주자 선호도 조사 결과가 나와서 

저도 오늘 유심히 뉴스를 살펴보았습니다.

이낙연 국무충리와 황교안 전총리의

양강구도가 형성되면서

조사결과가 나옴에 따라

관려주들도 관심을 받게 되었는데요.

조사결과가 궁금하시면

중앙선거여론조사위원회의 홈페이지를

참고로하시면 되겠습니다.

지난 9월달과 비교했을때보다

이낙연 총리가 지지율이 상승했습니다.

11월 3일 오세훈 전서울시장이

자유한국당에 다시금 입성했다는 소식에

관련주들이 연속상승하기 시작했는데요.

탈당한지 1년 10개월만에

친정이였던 자유한국당으로 돌아왔습니다.

충분히 많은 시간을 쉬고 온것 같습니다.

오세훈 전시장은 내년초에 있을 

전당대회 출마와 총선출마를 두고

저울질을 하고 있습니다.

오세훈 전 서울시장하면

무상급식 주민투표 실험이라는 말이 

먼저 떠오르실텐데 그 일로 인해

시장자리를 내줬어야만 했으나

다시 돌아가더라도 

시장직은 안걸어도 무상급식 국민투표는 

했을것이라고 인터뷰했습니다.

차기 대선주자에 합류한 

오세훈 전시장으로 인해

자유한국당의 전당대회 구도 또한 

혼란스러운 상황인데요.

슬슬 차기 대선 주자들이 거론되는 상황에서

오세훈 관련주는 무엇이 있는지

상세히 알아봅시다.

진흥기업

진양화학,진양산업,진양홀딩스

윌비스

금양

케이타리츠

일경산업개발

누리플랜

보락

케이탑리츠

이엠넷

이정도로 나누어볼수 있습니다.

오세훈 대장주로는 한국선재라할수 있는데요.

2015년 최고가 6050원까지 올랐으나

총선탈락으로 인해 반토막이 난 주식입니다.

그 이후로 차츰식 주가를 회복하는 중이나

옷깃만 스쳐도 테마주라는 말처럼

서울시장시절 한국선재 부사장과 

친분이 있다는 이유로 관련주로 편입했습니다.

철저한 분석을 통해 투자하셔야겠죠?

급등락이 심할수 있으니 참고해서 

거래하시는것이 좋습니다.

오세훈 대장주로 

윌비스가 또 유명한데요.

최근 진양화학과 진양산업이 급등하면서

대장주로도 주목받고 있습니다.

오세훈 관련주들의 특징 또한

가까운 지인들의 의해서 만들어진 테마주?

들이 생각보다 많습니다.

앞으로의 횡보에 따라 주가가 달라지겠지만

참고하시면 되겠습니다.

한국선재:서울시장 시절 지하 고속도로 건설 수혜주

진양홀딩스:양준영 부회장 고대 동문

윌비스:전병헌 대표 고려대 동문임

진흥기업:서울시장 시절 서해비단뱃길사업 수혜주

금양:류광지 대표가 고대 법대 동문

케이탑리츠:이명식 대표가 대일고 동문,고대 동문

일경산업개발 : 김형일 대표가 고대 동문

보락:정기련 대표가 고대 동문

이엠넷:이사가 고대 동문

고려대 출신으로 동문의 활동이 장난아닙니다.

정치를 하기 위해서는 이정도의 인맥은

깔고 들어가야하는거겠죠?

급등하는만큼 급락의 폭도 크다는것

명심하시고 성공투자하시길 바라며

기업의 철저한 분석이 필요하고

단순기사만 보고 투자하는것은

위험한 것이라는 것을 말씀드리고 싶습니다.

2018/11/13 - [생활팁] - 이낙연 관련주 및 대장주 알아봅시다.

아이를 낳고 나서 찐살이

아직도 잘 빠지지 않아서 다이어트란것을

하게 되는 아줌마가 되었습니다.

다이어트를 하다보면 중성지방이란 단어를

접하게 되실텐데요.

밥보다는 인스턴트를 더 먹게 되고

기름진음식과 밀가루 음식에 유혹되는것이

현실이라지요.

살이 찌는데에는 다 이유가 있는법!

계속적으로 유지하다보면 

건강에 적신호가 오기 마련인데요.

중성지방 낮추는 상세한 비법에 대해 알아봅시다.

나이가 들면 아무래도 피가 더러워지고

혈관이 막히는등 혈관관리에 힘을 써야하는데요.

중성지방이란 것은 

체내에서 합성되는 지방을 말합니다.

이때 중성지방이 혈액을 끈끈해지게 하는데

혈관을 더럽히면서 여러가지 질환이 생기는

원인이 되기도 하므로

중성지방을 낮추려는데 신경을 써야합니다.

혈액속의 중성지방의 수치가 높아지면

심혈관계와도 관련이 생기므로

유의해서 보셔야할 부분입니다.

우선 중성지방이 많을 경우 생기는 문제점!

중성지방이 많아지면 내장지방이 쌓여서 

복부비만으로 연결됩니다.

우리 몸중에서 제일먼저 

지방이 쌓이는 곳이 복부이며

여자든,남자든 방심하는 순간 뱃살이 나오고

셀룰라이트가 한뭉큼씩 잡히기도 하지요.

정말로 빼기 힘든 내장지방입니다.

동맥경화,협심증,심근경색,뇌경색,당뇨,고혈압

췌장암등 각종질환의 원인이 되는

중성지방 알고보니 무섭네요.

일반적으로 모두가 잘 알고 있으면서도

절대로 실천하기 힘든 방법.

하지만 절대 피해갈수 없는 방법이죠.

식이관리,식습관 관리가 필수입니다.

기름진 음식은 절대적으로 피하고

채소,생선,콩,버섯등으로

중성지방을 낮추는 음식을 먹어야합니다.

운동도 절대로 뺄수 없는 항목입니다.

복부와 엉덩이쪽에 중성지방이 많이 쌓입니다.

복부운동으로 체중을 줄이면

중성지방 수치가 현저히 떨어지니

식단 개선과 운동을 하면

두배의 효과를 볼수 있습니다.

요즘 스쿼트많이 하시는거 아시죠?

스쿼트를 함으로서 

피하지방,내장지방,중성지방을 줄이는데

아주 효과적인 운동이랍니다.

음주를 하게 되면 경험해보셨겠지만

포만감을 잘 느끼지 못해서

술이 취한채로 라면을 먹거나 안주를

엄청나게 많이 먹게 됩니다.

음주와 동시에 동물성지방이 복부에 

쌓이게 되면서 복부지방이 늘어가게됩니다.

식습관개선을 했음에도 불구하고

과음과 폭음을오 인해 과식을 하게 되니

절대 금물이랍니다.

적당히 먹거나 먹지 않는 방법이

중성지방을 낮추는데 효과적입니다.

간식과 과자에는 설탕과 과당이 풍부하죠.

간식을 좋아하는 분들을 보면

주로 습관이라고 할수 있는데요.

혈당이 높아지니 기분이 좋아지고

당을 섭취하면 식욕이 높아져서

과식을 하게 되는 경우가 있습니다.

음식은 주로 싱겁게 먹는 습관을 가지고

단 음식은 적게 먹는것이 좋습니다.

중성지방 낮추는 음식으로는 

생선과 콩, 견과류등에 풍부하며

생선기름에 있는 오메가3가 혈액순환에 

많은 도움을 준다고 합니다. 

등푸른생선이나 아몬드,양배추,사과,양파등이

대표적인 음식인데요.

골고루 섭취해서 콜레스테롤을 줄이고

중성지방을 낮추는데 힘써야할것 같습니다.

몇일전에 괌여행을 다녀왔습니다.

비행기를 타는데 유난히 다른사람들보다

귀가 아프더라구요.

어릴때 귀를 다친적이 있어서

좋지 않다는것은 알았지만 비행기를 타면서

높은 압력이 가해지다보니

귀에 통증이 더 심해져서

오랜만에 귀통증을 느끼게 되면서

아...나는 귀가 건강하진 않았었지..라는

생각을 오래만에 하게 되었답니다.

사람의 몸중에서 중요한 부위중 하나인 귀!

오늘은 한쪽 귀가 아파요 그 원인에 대해

자세히 알아보도록 하겠습니다.

둘째아이가 어릴때 감기를 심하게 한 이후

중이염을 앓고 있는데요.

몸이 좋지 않으면 곧바로 중이염이 올라오죠.

중이염은 귀 내부에 이상이 생긴 현상으로

균으로 인한 염증이 생기는것인데

대부분의 염증은 재발이 쉽답니다.

감기나 스트레스,수영으로 인한 원인등

아주 다양한데요.

이럴경우 귀가 울리면서 멍멍하고 통증이 생깁니다.

만약 즉각 치료하지 않고 방치를 하게 되면

뇌수막염으로 연결될수도 있고

난청이 생길수도 있으니 곧바로 병원치료를 해야합니다.

수영선수들이 자주 앓는 병중에 하나입니다.

수영을 자주 함으로서 귀에 물이 자주 들어가면

외이도라는 곳에 염증이 생기는것인데요.

귓바퀴와 고막을 연결하는 통로를 말합니다.

또 귀를 심하게 후벼파거나

상처에 의해서 생길수도 있습니다.

고름이 나오기도 하고 붓기도 하면서

귀를 당기면 통증이 생기고 

음식을 먹을때도통증이 유발됩니다.

감염이 잘못되면 

기형적으로 뼈가 변형될수도 있으니

외이도염이 의심되면 즉각적인 치료가 필요합니다.

귀와 코,눈 얼굴부위는 연결되어 있어서

한곳이 아프게 되면 다른곳도 연결되어

통증이 생길수도 있는데요.

물속에 들어가거나 비행기를 탈때

귀가 멍멍해지면 

코를 막고 귀로 공기를 보내면

귀가 뚫리는 것을 경험해보셨을겁니다.

이렇게 직접적으로 아픈것이 아니라

다른 기관이 문제가 생겨서 

생기는 통증도 있는데요.

축농증으로 인해 재채기나 코를 풀게되면

귀가 압력을 받게 되어 

한쪽 귀가 아프게 될 경우도 있습니다.

혹시 축농증이 있는지 잘 살펴보신후

코를 풀고난후 귀가 아픈건 아닌지 살펴보세요.

턱관절이 아픈거랑 귀랑 무슨 상관이 있어?

라고 할수도 있겠는데요.

의외로 많이 계시다고 합니다.

그러고보니 턱과 귀가 연결되어 있네요.

가까이 있는만큼 신경도 연결되어 있겠죠?

턱관절에 장애가 생기면 한쪽 귀가 아파서

통증이 생긴다고 하니

혹시라도 턱관절 장애가 있는것은 아닌지

살펴보면 좋겠습니다.

이외에도 잘못된 이어폰의 습관이라던지

음악을 들을때 높은 볼륨으로 인한 고막손상등

여러가지 원인이 많답니다.

귀에 무리가 가는 행동들은 자제하는것이 좋습니다.

비행기를 타거나 물속에 들어가는등

압력차로 인해 생기는 통증은 

잠시 지나가는 것일수도 있지만

지속적인 통증이 있다면 절대 방치하면

다른기관들 또한 안좋은것일수도 있으니

유심히 살펴보셔야겠습니다.

귀는 소리를 듣는 아주 중요한 기관입니다.

만약 소리를 듣지 못한다면

상상만해도 끔찍하네요.

만병의 원인이 스트레스인만큼 

충분한 수면과 적절한 음식섭취로

내 몸을 쉬어주는것이 좋은 방법이랍니다.