눈이 침침하고 흐릿할때 해결방법 알아봅시다.

필자 역시 컴퓨터를 사용하는 

 직업을 가지고 있습니다.

그래서인지 요즘 부쩍 눈이 침침하고

  흐릿할때가 많은데요. 

 가을이되면

안구건조증 환자도 많이 늘어난다고해요. 

   눈을 많이사용하다보면 

 당연히 피로감이 많이 쌓이고

눈이 뻑뻑해지기 마련이지요.

 

 

 

오랜시간 책을 읽거나 

 요즘 많이 하는 스마트폰과 

 게임,컴퓨터등등

 사람의 편리성을 위해 생긴 기기들로

 인해서 눈의 피로가 쌓이게 됩니다.

여러가지 디지털기기를 사용하다보면 

심취하게 되고 저도 모르게

 눈의 깜빡임이 줄어들게 되는 

현상이 생기는데요.

그로 인해서 눈의 피로와 

건조증이 발생하게 되는 것입니다.

그뿐만 아니라 

목의 통증, 어깨통증이 유발되며 

두통이 자주 생기는 증상까지 나타나는데요. 

필자인 저도 목디스크와 

두통은 달고 사는 편이랍니다.

제때 제때 스트레칭을 해주고

 눈을 편하게 해주고 싶지만

 현실에서는 참 어렵습니다.

 

눈이 침침하고 흐릿할때 해결방법

1.눈운동하기

눈을 운동한다는게

참 생소할수도 있는데요.

눈깜빡임이 적은 일을 하는 경우에는

일부러라도 해주는것이 좋습니다.

눈의 초점을 잡아주고

혈액순환을 도와주는데요.

저는 손가락을 이용합니다.

검지 손가락을 눈의 가까이에 대고

초점을 맞춰준 후 

손가락을 점점 뒤로 해서 초점멀리하기.

이 과정을 여러번 반복해줍니다.

눈을 감고 눈동자를 위아래.

또 원을 그려주세요.

 

2.눈마사지

손바닥을 마구 비벼서

손에 열이나게 한후 

눈을 감고 눈 부위를 5초가량

손바닥으로 지긋이 눌러줍니다.

이 과정 또한 10회 정도 반복하기

안구건조를 예방해줍니다.

눈썹도 손가락으로 마사지

해주면 효과가 더 좋습니다.

3.눈의 휴식

디지털기기를 오래 사용한다면

필히 의식적으로라도

컴퓨터나 휴대폰 화면 보는것을

중지하시고 눈을 쉬게 해줍니다.

그냥 쉬게 해주는것보다는

멀리 산을 쳐다보거나

일부러라도 초록색을 찾아서

쳐다보며 멍하니 계셔보세요.

한결 눈이 편안해짐이 느껴집니다.

 

4.인공눈물 넣기

눈이 건조하고 뻑뻑해지면

나도 모르게 눈을 비비게 되는데요.

절대로 좋지 않습니다.

눈의 구조는 아주 예민하고

얇기 때문에 상처가 생길수도 있으니까요.

피로감을 줄여주고

눈이 부드러워지도록 유도해줍니다.

너무 자주 사용하면

더 건조해질수도 있으니

하루 5회이상은 넣지 않도록 합니다.

그리고 스테로이드성분이나

혈관수축을 유도하는 성분제가 없는지

꼭 확인하셔야합니다.

그 외에도 주변 공기를 맑게 해주고

환기를 자주 해주는 것도 

눈이 침침하고 흐릿할때 해결방법 중 

하나일수도 있습니다.

공기가 좋지않으면 숨쉬는 것 또한

불편하듯이 눈건강 또한

불편해기 때문이랍니다.

눈을 일부러라도 자주 깜빡이고

먼곳을 자주 응시해주며

특별한 도구 없이 손가락만으로도

초점 맞추기를 해주어서

눈이 피로하지 않도록 해주세요.

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